于上班族而言,水是仅次于氧气的最必需的物质。饮水除了上面讲的调节体温、排除废物等功效外,还有降脂减肥、美容、有益呼吸、缓解便秘等作用。因此,为了让身体机能正常运作,上班族应重视喝水。
建立你的饮水时间表
喝水可以保证上班族身体最基本的生命活动,很多上班族意识到饮水的重要性,但是,很少有上班族意识到每一个人的健康状态都不一样,喝水也应有所不同。并且有些上班族误以为多喝水对身体就一定会有好处。那么,怎样饮水才最科学呢?上班族应该按时间来喝水,有规律地喝水。
早上起床后,上班族应该马上补水,此时喝一杯温水对身体最有好处。早上是补水的黄金时段,德国有一项研究发现,早上起床后喝半升水有助于激活一天的新陈代谢,并冲洗身体内部系统。这是因为,我们在一整夜的睡眠中没有摄入任何水分,反而一直在丢失水分,所以在这种缺水状态下喝一杯温水有助于稀释血液,帮助肝肾代谢,排除身体废物。
早上吃早餐时,上班族可以喝一杯牛奶。此时喝一杯牛奶可以进一步补充人体所需的水分,同时还能补充上班族所需的蛋白质、钙质,强壮骨骼,还能有效防止形成小腹赘肉。