第四分支:调息,进行身体的调息,主要包括吸气、呼气、吸气和呼气之间的停顿等的练习,这是一种给予生命能量的练习,可以通过洗涤、平静身体来达到身体的和谐并充满活力。
第五分支:摄心,是控制自己的感官,来静心聆听内心的世界,是将瑜伽中细微的感受传递到内心,得到一种全新的体悟。
第六分支:凝神,是指将注意力和意念集中并控制起来。练习者需要在进行冥想之前将所有的事情罗列出来,在安静的状态下将自己的全部身心交给自然和宇宙,更好地释放自己。
第七分支:冥想,是一种入定的状态,让意识长久集中在一起,冥想的状态有助于培养集中力、察觉力。
第八分支:三摩地,是完全放松自我,无拘束地让自己安定下来,仿佛自己处在超时空、超空间、超越时间的领域,仿佛生命和大自然和谐融入一般。此时,身、心、灵已经结合在了一起。
智瑜伽(Jnana Yoga)
智瑜伽提倡培养知识理念,它通过哲学的探讨和思辨,从而领悟和收获神圣的知识。但智瑜伽所说的知识并不是浅显的知识,而是通过外在事物去领略内在,进而领悟和理解“梵”。初学者,如果想要学习瑜伽的一些知识,就需要阅读和理解一些古老的经典瑜伽书籍,如果有条件还可以听一些瑜伽老师的课程,进而得到更好的领悟。