(3)基础体温找排卵日:准备一只基础体温计和一张基础体温记录表(可以用坐标纸代替)。从月经第一天开始,于每日清晨起床前,在不说话和不进行任何活动的情况下,把体温计放在舌下测量5分钟。然后把测量到的体温度数记录在体温记录表上。将测到的基础体温连接成线,并且把性生活、失眠、月经期、腹痛等身体不适状况也记录下来,从中可以看出规律。看曲线变化,进入高温期前体温急剧下降的一天就是排卵日。
基础体温计
基础体温图
2.把握最佳受孕时间
(1)最佳日子——排卵日当日及前3天后1天。
排卵日在下次月经来前的14天左右,大约就是月经周期的中间。
(2)最佳时刻——晚9~10点。
科学家根据生物钟的研究表明,人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的,早7~12时,人的身体机能状态呈上升趋势;13时末至14时,是白天里人体机能的最低时刻;下午5时再度上升,晚11时后又急剧下降,普遍认为晚9~l0时同房受孕是最佳时刻。除此之外,同房后女方长时间平躺睡眠有利于精子游动,增加了精卵接触的机会。