养生小提示:
当你感到情绪特别低落时,快步走上十几分钟也会让你的心情很快好起来。
7.饭后百步走,活到九十九
饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化。
现代人的生活越来越舒适,身体也越来越胖。颈椎病、肩周炎、鼠标手、骨质增生等,也伴随着“不动”的生活方式相继而来。这让越来越多的人开始头疼。这时怎么办呢?
其实,选择散步就是选择了健康。如果我们能在晚饭后去外面走上一段时间,那么对于一些小病来说会有很好的预防作用,正如常言道:“饭后百步走,活到九十九。”
很多人有饭后马上卧床休息的习惯,尤其是老年人更是如此,其实这种做法对消化不利。古代即有“饱食勿便卧”,食后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。而饭后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化。正如《老老恒言》里所说:“饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化。”