（8）吃饭勿淋肉汤。
（9）少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。
营养不发胖的饮食结构
营养不发胖的全日食谱安排
四、本周胎教课堂
◎准爸爸参与抚触胎教
孕妈妈的得力助手
胎儿最喜欢准爸爸的抚触和男性频率较低的声音，所以抚触胎教，准爸爸一定要参加。准爸爸应当经常隔着肚皮轻轻地抚触胎宝宝，并协助孕妈妈让胎宝宝进行一些宫内运动，最好是一边抚触一边与胎宝宝说话，同时告诉宝宝是爸爸在抚触、与宝宝交流。一家人一起玩游戏，一定会乐趣无穷，也会让胎儿充分地感受到家的温馨。
母子之间的调解员
当胎儿的活动过于激烈，让孕妈妈感觉难受时，准爸爸可以一边隔着肚皮轻抚胎宝宝，一边温和地说：“乖宝宝，爸爸和你商量商量，踢得轻一点儿好吗？妈妈感觉有些吃不消了。”这样做的效果不由你不信，准爸爸出面调解沟通，特别管用。
◎深情款款的拍打胎教
在宝宝出生之前，孕妈妈都是靠着感知宝宝的胎动来了解宝宝的生活规律、健康状况的，而肚子里的宝宝也是通过这样的“拳打脚踢”来和妈妈“聊天”的。
怀孕中期以后的胎儿，体表绝大部分表层细胞已具有接受信息的初步功能，子宫中羊水的流动不断向胎儿提供更多的触觉刺激。孕妈妈通过深情款款地拍打腹壁，给予胎儿良好刺激，可增进胎儿的智力发育。拍打胎教也可以归为运动胎教中的一种，拍打胎教在孕6个月以后进行。
